Dalam masyarakat modern, banyak orang menderita kurang tidur kronis dan penurunan kualitas tidur. Seiring dengan meluasnya penggunaan ponsel pintar dan komputer, terpapar cahaya terang hingga larut malam telah menjadi hal biasa sehari-hari, dan jam biologis tubuh kita cenderung terganggu. Sekadar memastikan waktu tidur yang lama saja tidak cukup; cara mendapatkan tidur yang dalam dan berkualitas tinggi adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.